１日目と２日目

１日目

何十年ぶりに公園に行き運動をしました。

最終目標は、ランニング１０ｋｍ　腕立て１００回　

上体起こし１００回　スクワット１００回のサイタマトレーニングだが

初日にそれだけをする筋力がないので

ジョギング１５分　腕立て２０回　上体起こし２０回　スクワット２０回

背筋２０回　縄跳び連続１００回をしました。

絶望的な体力の衰えを感じました。

ただそれ以上に、朝の６時頃なのに運動してる人が多くて

負けてられないなっと感じました。

２日目

起きてから、全身が筋肉痛・・・

痛む体で仕事をしました。

こんな筋肉痛はいつ以来だろうか？と思うくらい久々だ。

仕事終わりに、公園まで行ったのだが

筋肉痛でとても動ける状態じゃなかったので

ウォーキング３０分　柔軟体操とかストレッチを２０分で切り上げました。

明日からは、頑張って走るぞ。